1.修改关系模式。

 

　　很多人的负面标签都是贴在自己的成长环境里的，久而久之就会被当成真的。修改标签和早期的关系模型有关，要在轻松的情况下完成。适当向同事求助。接受帮助后，让他们知道自己的感激之情。如果你还有余力，你可以让你的同事知道他们对你很重要。没有人会认为真正的信任是麻烦。关系模型修改后，自信的能力会逐渐建立起来。

 

　　2.自信成为一种习惯。

 

　　归根结底，很多封闭都是源于不自信。人在职业生涯中无法完全定义自己。如果一份工作不适合他们，他们可以寻找最适合自己能力的工作。如果你认识到缺少什么，试着去补充它。不要回避自己的不足，也不要对自己的软弱敏感。职场中没有严格的沟通标准。一个自信的人可以用自己的方式影响他人。

 

　　3.放松点。

 

　　找个安静的地方，调整好呼吸和坐姿，慢慢平静下来。然后逐渐放松，从头到脚充分放松。彻底的放松可以打开潜意识，使自己的身心与自然融为一体，仔细体验心灵的平静、安详和放下一切羁绊后的轻松感，并保持这种感觉。

 

　　4.审视自己，寻找原因。

 

　　当你发现自己开始有“自闭”的倾向时，首先要仔细看看自己为什么会出现这样的情况。意识是改变的第一步。看看你自己。是你压力太大，还是你有自卑感？还是对工作有些不满？然后做一些针对性的治疗和调整。每个人心里都有自己的目标。在目标模糊的状态下，很难说出具体的内心需求。有些人一生都在“顺其自然，顺其自然”的观念下度过，至死都不知道自己真正的需求是什么，所以认清自己的意愿是极其重要的一课。从心理学的角度来看，外界环境并不是压力的来源，真正的压力源是个体的不合理意愿与外界相互作用的结果。

 

　　大家都知道如何规范成年自闭症患者。患者要对生活有信心，学会调节自己的情绪，不要自卑，要积极，要有乐观的心态，勇敢面对一切，与同事沟通，建立良好的合作关系。