1.多样化和均衡的饮食。

 

　　很多家长认为肉有营养，从小就培养了孩子偏爱肉，很少吃素食的习惯。肉类脂肪含量高，能量高，B族维生素含量低。这样会导致孩子的能量过剩，会取之不尽，所以自然要多动。b族维生素对维持神经平衡和稳定有很好的作用，不足时更容易兴奋、烦躁。因此，过量吃肉容易导致多动、注意力不集中和冲动。

 

　　2.充足的户外体育活动。

 

　　多动症孩子经常边玩边做作业，非常慢。为了让孩子能够完成作业，父母剥夺了孩子的玩耍时间，延长了他们的学习时间。孩子们变得越来越恼火。他们非但不学习知识，反而容易厌学。

 

　　其实运动量大的户外活动，比如跑步、跳绳、打球、滑板、滑冰等。，可以消耗多余的能量，减少不必要的多动症，增加大脑的氧气供应，并帮助脑细胞稳定地协调它们的功能和提高学习效率。

 

　　3.给孩子一个发泄的机会。

 

　　孩子也有烦恼。他们整天坐着看书做作业。他们经常受到批评。他们非常恼火和沮丧。有些孩子在家里发脾气，在学校和同学吵架，因为他们心情不好。

 

　　孩子们需要发泄和释放他们不愉快的情绪。运动，比如打球，是最好的发泄方式，尤其是和孩子一起玩的时候，可以完全放松，达到充分的发泄。孩子们常说:和同学打完球，就没有后顾之忧了。

 

　　4.培养学习习惯和兴趣。

 

　　很多多动症的孩子，因为他们良好的家庭教育，从小就为他们创造了良好的学习环境，培养了他们求知的欲望，使他们从小就养成了良好的学习习惯。在他们的整个成长过程中，可以根据自己的特点不断引导，在运动中学习，边学习边锻炼，会取得很好的效果。